Com sono

Eu confesso que mesmo os remédios para dormir, nessas dosagens moderadas, só irão surtir efeito se você se deitar, apagar a luz, fechar os olhos e tentar esvaziar a mente. Se você toma o remédio e fica se distraindo com qualquer coisa, causa um efeito contrário que é o de "onipresença": o cara fica acordadão, sensível a qualquer barulho e ligado a noite toda que vira uma tortura. À noite não tome refrigerante nem bebida gasosa, não fume, não coma frutas, alimente-se com comidas leves, sem carne vermelha. Após tomar o remédio para dormir, desligue os telefones, o televisor e a Internet. Tente experimentar apenas um chá de camomila sem o remédio e com as recomendações que lhe dei. Para esvaziar a mente imagine que está voando por cima de paisagens repousantes com lagos, flores, etc ou ou boiando numa piscina morna mas não coloque pessoas conversando nem interagindo com você. Veja também 105730 diálogo mental e 105731 monólogo mental