Problemas com ansiedade e pensamentos negativos

é o seguinte, sempre fui M U I TO preocupada com tudo,isso é normal é claro,mais não no meu caso. Eu me preocupo com tudo até com problemas que n existem e isso acontece quando estou sozinha sem estar fazendo nada nem falando com ninguém aí é quando os pensamentos vem.
Pensamentos negativos de coisas que nem sequer irão acontecer,e quando um problema vai embora minha mente vai criando outros,já tentei de tudo,a única coisa que funcionou foi me distrair,entrei em alguns grupos para conversar com pessoas,tentei sair mais e etc. Mais no final TUDO voltava e eu já não sei oq fazer ,nem com quem falar,ja tentei pesquisar dicas e tratamentos para ansiedade passar mais ela se torna maior e eu preciso muito de ajuda pois fico chorando toda hora sem ter nenhum problema serio para me preocupar,eu sei eu sei que tem gente passando por coisas MUITO piores mais estou cansada de deixar a dor de lado e preciso conversar com alguem.