Mal comigo mesma

Eu me sinto mal comigo mesma em vários critérios. Eu não me sinto inteligente o suficiente, bonita o suficiente, confiante o suficiente, entre muitas outras coisas. Não que eu me ache burra, ou feia, mas sempre que eu vejo alguém mais inteligente ou bonito, sempre me vem o pensamento "Uou, olha como ela é inteligente. Comparado com ela, você é uma idiota mesmo. Você tem que melhora. Você não é boa o suficiente" ou "Nossa, olha como a pele dela é bonita. Você tem uma pele péssima. Você só é bonita de rosto mesmo. Você fica horrível sem maquiagem. Você nunca vai ser bonita o suficiente".
Alguém tem dicas de como superar isso, e melhor essa minha insegurança toda? Eu estou me sentindo simplesmente péssima.