Dicas para vencer de medo a fobia social

Já faço tratamento fazem três anos, embora minha ansiedade e pânico não sejam tão intensas como antes e minha evitações tenha diminuído consideravelmente, ainda tenho dificuldades para manter uma conversa, comunicação principalmente, dificuldade para se relacionar, medo de pessoas desconhecidas, ainda mantenho meu isolamento social e privação de relacionamentos.
Não, não é fácil e simples, se fosse eu não estaria nesse estado em que me encontro. Comecei a enfrentar algumas coisas pequenas, com muita dificuldade e muito receio, tais como comer em pública, tocar violão na praça, andar de ônibus sozinha. – Ainda não dou conta de entrar em salas cheias, sinto temor quando ameaçada. Não consigo apresentar trabalhos ou participar de um emprego formal. Não consigo falar em público de forma alguma, nem de falar no tefone. – Já tomei tantos medicamentos que estou tendo problemas nos rins. – Nunca tive namorado, nunca beijei. – Se alguém de fato me constrange em público, mais tarde tenho crises depressivas horríveis, me agrido, choro muito, arranco os cabelos e tomo todos os remédios e já me jogudi algumas vezes do 5° andar. Minha vida está comprometida com o fracasso e um futuro perdido na guerra, cinzento e morto, sem ter quem me amparar.
Já não sei mais o que fazer, algumas coisas parecem impossíveis pra mim. -Nem tirar doto eu tiro e morro de ansiedade quando sou o centro das atenções. Além dos sintomas da morte e medo inconsciente, ainda vem uma tristeza turbulenta. Minha mente é cheia de vozes que cochicham e me menosprezam. Na minha cabeça tem várias pessoas que estão me humilhando, zombando de mim e rindo do que sou. Sim , sou hiper sensível à críticas. Bem, é isso.