timidez crônica

Eu confesso que tenho 25 anos e não vivo apenas existo…
Sempre fui tímida mas ultimamente a timidez é tanta a ponto de atrapalhar minha vida, queria fazer um tratamento mas não tenho dinheiro pra isso.
Tenho vergonha de cumprimentar as pessoas e por isso elas me julgam dizendo que sou metida, que eu me acho, não aguento mais esta situação, tenho vergonha do meu chefe por isso nunca recebo um aumento salarial ele simplesmente esquece que eu trabalho ali, tenho vergonha de mim, de me acharem feia sei que atraio olhares mas não consigo gostar de mim, sou exigente demais comigo e só me sinto bem quando faço compras e isso sempre me leva ao prejuízo pois tudo que compro me arrependo e toda loja que entro eu acabo levando alguma coisa mesmo se não gostei por vergonha da vendedora que foi legal e educada.
Tenho vergonha de conversar com as pessoas, nunca consigo expressar o que sinto principalmente no trabalho sou a mais prejudicada, se passo numa rodinha e alguém rir já acho que é comigo, não saio mais de casa, não faço amizades, não namoro, tenho fobia social se estou num lugar cheio me da um desespero, oh meu Deus como eu sofro a timidez me ridiculariza não aguento mais parecer ridícula nessas situações principalmente quando converso com homens bonitos fico parecendo retardada e eles percebem, me ajudem o que devo fazer?