ajuda urgente mistura de sentimento

Tenho mulher actualmente vivemos juntos e temos uma filha com 2 anos. já vivo com ela a cerca de 5 anos. só que neste tempo todo ainda penso na minha ex que me marcou muito, não consigo estar com essa ex como amigos quero voltar para a minha ex mas não quero deixar a mãe da minha filha sozinha, tudo bem que posso ser ex marido mas nunca ex pai, já tentei falar com ela a cerca de separação mas chaga ao momento de falar isso olho para a minha filha e escorre-me uma lágrima no rosto, gosto muito da minha filha, a minha ex é o contrario da minha mulher sempre me fez rir sempre me deu apoio em tudo boa companheira mesmo quando não era do agrado dela, a minha mulher já não é assim, ela gosta de ir ao shopping eu não gosto mas mesmo assim vou quando há algum sitio que quero que ela vá comigo acabo por ir sozinho, a minha ex mesmo não indo com a cara de alguns amigos meus nunca foi contra a actual deixei amigos para traz. ultimamente já nem sei em que pensar e no que fazer. Tenho um amigo que se manteve e diz-me que os meus risos e maneira de estar não é a mesma diz que pareço ter um olhar vazio
estou a precisar de um bom conselho ou alguém que já tenha passo pelo mesmo ou algo parecido