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como fazer um voadeira com os 2 pés sem se machucar

Eu confesso que ultimamente eu me quebro todo quando vo fazer uma voadeira, eu sou wrestler profissional e sabia isso perfeitamente mas ultimamente eu to caindo errado e n consigo nem me levantar d dor, por favor alguem poderia me reexplicar como se faz corretamente a voadera?

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Escrito por Anônimo

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Preciso mudar com meu marido

To morrendo aqui com essas musicas sertanejas credo