Como lidar com o ciúmes?

Seguinte, sou uma pessoa bem desapegada, digamos assim, mas geralmente quando me apego, eventualmente venho a sentir ciúmes em uma ocasião, não é toda hora, nem faço escândalo por isso, mas sempre que sinto, conto.

O problema é que o sentimento é sufocante e passo muito tempo pensando nisso, e algumas vezes, passo a me inferiorizar, também tem os casos que se fico muito enciumado "mato" a pessoa da minha vida, trato com indiferença, não dou a mesma atenção, etc., queria saber, como vocês fazem pra passar ou amenizar isso.

Não sou inseguro e nem tenho autoestima baixo, só pra ficar claro.