Dificuldade de aceitação

É o seguinte. Felizmente percebi cedo com ajuda de amigas e amigos que já sofri muito com controle mental das pessoas mais próximas e ainda resta feridas né e essas feridas estão dificultando os processos de me livrar das amarras.
Isso me causou uma auto estima baixíssima, mas eu tô superando agora que percebi e uma carência afetiva fudida e uma insegurança mais fudida ainda.
Hoje eu enxergo que o pessoal me lotou de problemas e eu acabei entregando problemas de volta e esse ciclo vai acabar comigo, porque esse pessoal já se acabou na minha perspectiva. E é lógico que não foi só isso que contribuiu pra que meu emocional ficasse tão cagado, chegando a afetar a parte racional.
Então assim, eu só quero umas dicas, porque ainda tenho várias memórias dessas situações e quero que tudo isso sei lá, não se repita e que eu não sofra nem mais 1% com isso, porque quase fiquei paranóica e com medo de me relacionar com os outros e eles me controlarem também. Ah, e é claro também que isso gerou a porra de um problema de comunicação pra completar o pacote. E a dificuldade de me aceitar que ainda não resolvi.
Acho que é isso. E só preciso de umas dicas mesmo pra eu superar de vez.
Já agradeço pela paciência (virtude que obviamente falta em mim, porque não faltaria com toda essa bosta de situação?) de lerem até aqui.