Anônimo
1. Quando eu percebo meu humor mudando, eu pergunto a mim mesmo
“O que está passando pela minha cabeça neste momento?” e anoto os
meus pensamentos automáticos (que podem ou não ser completamente
verdadeiros). Tente fazer isso pelo menos uma vez por dia.
2. Se eu não posso distinguir meus pensamentos automáticos, anoto apenas
a situação. Lembrar que aprender a identificar o meu pensamento é uma
habilidade na qual eu melhorarei, assim como digitar.
