pensamentos negativos

eu sempre tenho pensamentos negativos quando faço coisas que me arrependo , mas quando isso acontece eles vem com tudo em minha mente , é como se tivesse uma voz na minha cabeça dizendo ” você é burra , feia , como pode fazer tanta burrada na vida? com certeza eu sou a pior pessoa do mundo , eu não faço nada certo” entre outros piores , um dia cheguei a ter uma crise e a bater em mim mesma e sabe o pior? eu tava quase me autointitulando de louca, e o mais engraçado é que nos dias seguintes eu sigo normal até algo ruim acontecer aí volta o ciclo tudo de novo