Técnicas de terapia cognitiva

Eu li o livro técnica de terapia cognitiva,eu poderia resumir o livro como sendo um monte merda com um diamante dentro,eu recomendo que você leia o livro,pois mesmo tendo muito conteúdo inútil e ruim,você pode encontrar o “diamante” e se beneficiar bastante do livro

O livro é sobre 50 técnicas de terapia cognitiva,o livro foi escrito para psicólogos que escolheram seguir a linha cognitivista,eu vou começar falando da parte que eu gostei do livro depois eu vou para a parte que eu odiei

O livro me ensinou a me valorizar,a defender os meus direitos,o livro fez eu refutar vários pensamentos equivocados que eu tinha,o livro me fez enxergar que a auto-crítica é a pior coisa que eu posso fazer,o livro me mostrou que eu não preciso que os outros me digam o que é certo ou errado,que eu posso julgar por mim mesmo se algo é certo ou errado,que eu não preciso obter a aprovação dos outros,o livro me fez me tornar mais cético em relação a vários aspectos da vida

A parte que eu não gostei do livro,foi a parte que ele se foca no que é chamado de distorção cognitiva tudo ou nada,essa distorção é dizer que alguém é bem sucedido ou é um fracasso,o livro fala que as pessoas não são bem sucedidas 100% do tempo,por isso seria errado falar que alguém é bem sucedido ou um fracassado

Eu fiquei pensando se isso é verdade,é errado atribuir qualquer qualidade ou defeito as pessoas,pois as pessoas bonitas não são bonitas 100% do tempo,as feias não são feias 100% do tempo,então quer dizer que não existe ninguém feio ou bonito

Outra coisa que eu não gostei do livro é a repetição de um mesmo assunto,no livro é mostrado umas 3 técnicas diferentes em sequência para tratar medo de dirigir,eu não tenho medo de dirigir,essa parte foi bem entediante,várias parte do livro cita a solução de problemas que eu não tenho

Outra parte do livro que eu não gostei foi a parte que o livro propõe que você seja bonzinho com pessoas que não merecem,o livro parte do pressuposto que você a moral deve elevar a dignidade humana,o livro pergunta se você trata as pessoas de maneira humana e gentil,eu fico pensando,eu trato as pessoas bem se elas merecerem,eu não trato bem pessoas ruins,o livro fala sobre as regras que nós mesmos criamos que nós trazem infelicidade e o próprio livro cria uma regra que traz infelicidade,que é que a moral de elevar a dignidade humana,o livro não explica o que seria elevar a dignidade humana,o livro cria uma regra e quer que você adivinhe o que ela significa
O livro te ensina te contentar com pouco,o livro faz cada comparação quer serve para qualquer pessoa que esteja viva,o livro fala que ninguém pode ser considerado fracassado,se tem mais do que nada,qualquer pessoa que esteja viva tem mais do que nada,ter mais do que nada,não é qualidade,é algo que todo mundo que está vivo tem

O livro fala que você não deve se comparar com as pessoas que tem mais que você,o livro fala que você deve se comparar com quem tem menos,as pessoas dentro do seu círculo social,as pessoas que você convive diariamente tem mais que você,as pessoas que vivem fora do seu círculo social,os famosos miseráveis não importam,se você começar a considerar as pessoas miseráveis que tem menos que você,você vai sempre se sentir bem sucedido,pois vai ser ter alguém pior do que você,mas isso não é algo bom,pois você está feliz por causa da incapacidade alheia e não pelo seu sucesso