Vício em pornografia.

Eu confesso que sou viciado em pornografia e masturbação. Queria muito que alguém me ajudasse. Sou religioso, tímido, mas admito que sou viciado em pornografia, e isso me deixa bem chateado e acaba fazendo eu perder a concentração em outras atividades, que são importantes. Será que alguém pode me ajudar?? Ps.: Sou adolescente